Кетогенная диета: почему ее выбирают знаменитости

0
20

Это же революционная конструкция питания, которая помогает похудеть и «обучает» организм превращать жиры в энергию

Похудеть на сале. Чушь? Нет, действительность! Это же основное условие кето-диеты, которую любят голливудские кинозвезды. Минус 30 килограммов опосля 2-ой беременности у Ким Кардашьян, безупречное тело фотомодели Адрианы Лимы и фигурка мечты у 52-летней Холли Берри. Они все – кето-поклонницы.

Чего же это же этакое? Выходит, можно все есть, чего попадет под руку, и худеть? Однако нет, не делать все. Давайте разбираться.

«человек может кушать сколько угодно белков и жиров. Сущность них состоит в том, дабы запустить настолько именуемый кетолиполиз. А запускается он ограничением либо исключением углеводов», – гласит диетолог-гастроэнтеролог Вадим Шипулин.

То кушать жир, а как это же существовало общепринято ранее, не делать исключают – он подменяет углеводы. Однако какие товары можно кушать и сколько, дабы начать кето-похудение?

Коли при «жирной» диете нужно уменьшать количество углеводов, это же означает, чего до этого всего крест стоит ли поставить на булочках и всем мучном. Забудьте об сладостях. Даже употребление круп нужно свести к минимуму, а гораздо – устранить из рациона картофель.

Чего же кушать? Мясо любых сортов, жирную рыбу и даже можно мало бекона. Полакомиться калорийными орешками можно. Сыры разрешены, и не делать запамятовывайте добавить в меню сало. Зеленоватые овощи, ягоды, фрукты с наименьшим содержанием сахара подольше перевариваются организмом и не делать откладываются там, где не делать нужно.

При серьезном соблюдении таков диеты люди теряют по 5-10 избыточных кг за недельку.

Соотношение а также принципиально: 75% жиров, 20% белков и 5% углеводов. На примере это же смотрится настолько: на завтрак – омлет с беконом либо колбасой и шпинатом, орехи с яблоком – на перекус, на обед – 200 граммов жареной говядины и салат, на ужин – салат с жестким сыром и тыквенными семечками и за четырех часа до сна – 150 граммов творога со сметаной.

Родник: neboley.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ