Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение

0
31

Коли Вы жаждите сбросить значимый избыточный вес, и не делать ограничены в сроках, безупречным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта ни на что непохожая методика похудения, разработанная южноамериканским доктором эндокринологом, основывается на принципе конфигурации хим реакций в людском организме. диета рассчитана на 4 недельки либо 28 дней, в процессе которых пропадает от 10 до 28 килограмм избыточного веса, в зависимости от начальной массы туловища худеющего.

диета Усама Хамдий: кратко об ключевом

  • Тип диеты: целебная, малокалорийная, малоуглеводная
  • Длительность: 28 дней.
  • Итог: от 10 до 28 килограмм.
  • Повторение: не делать почаще единого раза в год.
  • Достоинства: зримый итог, оздоровительный спецэффект, сбалансированность, отсутствие дефекта витаминов и минералов.
  • Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, работоспособности»>болезни желудочно-кишечного тракта.

Усам Хамдий и его творение — творожная диета

Диета Хамдий вначале предназначалась для граждан, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая уютно терять излишние килограммы, не делать страдая от голода, заполучила популярность и у граждан, не делать имеющих дилемм со здоровьем. Расписанная до мелочей расчетная схема питания подступает людям любых возрастов, а многообразный рацион дозволяет избежать целесообразности приема добавочных витаминно-минеральных комплексов. В базе диеты покоится серьезное ограничение углеводов, в пользу белковых товаров.

Человеку предлагается умышленно разработанное меню на месяц, которое он вынужден обязательно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет понижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с недостатком доступной энергии, поступающей из углеводов, тело перебегает в альтернативной метаболический режим и начинает расходовать скопленные припасы жира. При всем этом припасы белка остаются нетронутыми, а мускулы не делать подвергаются изменениям, чего обеспечивает долгоиграющий спецэффект диеты Хамдий.

Достоинства и минусы

Творожная диета Хамдий владеет существенных достоинств: она просто переносится, дат классный итог и не делать образовывает недостатка витаминов и микроэлементов. Но заданная методика не делать рекомендуется людям, имеющим приобретенную патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных дефицитов таков программки похудения является целесообразность серьезного соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Каждая погрешность в меню востребует целесообразности возвращения к началу диеты.

Золотые руководила диеты Хамдий:

  • В процессе диеты нужно выпивать не делать наименее 2,пяти л. воды в денек.
  • Подготовленные блюда разрешается приправлять специями, однако не делать солью.
  • нужно раз в день взвешиваться и фиксировать собственный вес, опосля утреннего туалета.
  • Разрешается применять чай и кофе, однако без сахара и молока.
  • Исключить из рациона товары, содержащие жиры, масло и картофель.
  • Запретные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
  • Разрешается есть яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
  • При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами либо помидорами, однако не делать до этого, чем сквозь 2 часа опосля приема еды.
  • Овощи варятся в бурлящей воде без прибавления масла и соли.
  • Разрешается применять нежирные сорта рыбы и мяса.

диета Усама Хамдий творожная: меню

1-ая неделька

Деньки недельки
Завтрак
Обед
Ужин

Пн
200 г обезжиренного творога и каждый фрукт
Хоть какое количество единого фрукта (груша, яблоко, абрикос, апельсин, кавун и т.д)
Нежирное жареное мясо, исключительно не делать баранину.

Вторник
Тамошний же
Тушеная либо отварная курица без кожуры
Кусок рыбы, салат из помидора, огурца, моркови и перца, 1 грейпфрут, 1 тост

Среда
Тамошний же
Обезжиренный белоснежный сыр, помидоры, 1 тост
Нежирное жареное мясо (кусками либо в облике фарша).

Четверг
Тамошний же
Каждый один фрукт в каждом количестве
Салат и жареное мясо

Пятница
Тамошний же
200 гр творога, отваренные кабачки, фасоль, морковь либо горошек.
Креветки либо рыба, 1 апельсин, салат

Суббота
Тамошний же
Каждый один фрукт в каждом количестве
Салат и жареное мясо

Воскресенье
Тамошний же
Отварная курица, отварные овощи, помидоры, 1 грейпфрут
Отварные овощи

2-ая неделька

Пн
200 гр обезжиренного творога, каждый фрукт
200 гр творога, овощи
Отварная либо тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут

Вторник
Тамошний же
Мясо, поджаренное ломтиками либо в облике фарша, салат
Творог с фруктами

Среда
Тамошний же
Жареное мясо огурцами
Творог с фруктами

Четверг
Тамошний же
Нежирный творог либо белоснежный сыр, отварная фасоль либо горошек.
Мясо либо рыба с салатом

Пятница
Тамошний же
Жареные либо впареные креветки либо рыба
Творог с фруктами

Суббота
Тамошний же
Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин
Микс из свежайших фруктов

Воскресенье
Тамошний же
Отварная курица, помидоры, грейпфрут
То же, чего и на обед

3-я неделька

Пн
Весь денек каждые фрукты, за исключением бананов, винограда, фиников, манго и инжира

Вторник
Каждые овощи, за исключением картофеля

Среда
Каждые фрукты и овощи, за исключением запретных до этого

Четверг
Отварные овощи с рыбой либо креветками

Пятница
Отварные овощи, мясо либо курица

Суббота
Какой же-то один ид фруктов на этот и последующий денек

Воскресенье
————————————

4-ая неделька

Обозначенные товары распределяются на весь денек, не делать изменяя них полного количества.

Пн
¼ отваренной курицы либо 4 кусочка жареного(отварного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 гр вареной рыбы либо баночку тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост.

Вторник
Не делать наиболее 500 гр жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 скибка кавуна либо дыни.

Среда
400 гр творога, 2 помидора, 2 огурца, отварные овощи, четверть лепешки, фрукты.

Четверг
½ отварной либо жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на выбор.

Пятница
2 отварных в крутую яичка, 3 помидора, салат, 1 апельсин.

Суббота
125 гр творога либо несоленой брынзы, 2 отварных куриных грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, простокваша, 1 грейпфрут.

Воскресенье
400 гр нежирного творога, отварные овощи, 2 огурца, 2 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, фрукты.

видео об диете Усама Хамдий

Видео об белковой диете Хамдий

диета Усама Хамдий: проф взор на похудение

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ